Teknikträning bredd

Kvällen övning: Sprint
Övningen utgår från: Ormkärrsskolan
Banor:
Bana 1: 1,4 km
Bana 2: 1,6 km

Beskrivning: Sprintträning i stadsmiljö. Att lyckas med sprint kräver delvis en annan teknik än i skogen. Eller, kanske inte en annan teknik men fokuset på detaljerna blir ännu viktigare. Det handlar om:
• God framförhållning. Du ska veta var du ska ut från kontrollen, vilket vägval du ska ta och hur
du ska genomföra sträckan- redan innan du ens har påbörjat sträckan. Alltså blir det viktigt
att veta vart du ska kanske 2, 3 eller till och med 4 kontroller framöver.
• Detaljer. Varje litet mikrovägval spelar roll. Runt trädet, kapa hörnet i korsningen, utgången
från kontrollen- det handlar om den där lilla sekunden.

Och så klart, farten bör vara högre på sprint.

Vi är i stadsmiljö och här är det även folk som bor. Givetvis gäller kartan men spring heller inte igenom planteringar, på tomtmark eller liknande- om det skulle uppstå tveksamheter så springer du runt.
Kontroller: röd/vit snitsel
Livelox:
Generellt:
- Anmäl deltagande dagen innan via mail till traning@okalvsjoorby.se eller på hemsidan så att lagom många kartor kan skrivas ut
- spring enbart om du är helt frisk