Teknikträning bredd

Kvällens övning: OL-intervaller

Banor: Svart Lång – 7,9 km (11 intervaller)
Svart Medel – 5,8 km (8 intervaller)
Svart Kort – 4,1 km (6 intervaller)
Svart Kortkort – 2,6 km (4 intervaller)
Orange – 3,1 km (4 intervaller)
Obs: Endast lösa definitioner.

Beskrivning: OL-intervaller. 4-11 korta banor med 3 kontroller per bana.
Spring i grupper på 2-4 personer, helst relativt jämnstarka. Gemensam start vid första startpunkten och full fart till sista kontrollen, sedan väntar man in varandra och joggar till nästa startpunkt och startar om där.

Kontroller: Miniskärmar på de flesta kontroller

Livelox: Teknikträningssamarbetet Sydväst, vecka 21

Generellt:
- Anmäl deltagande dagen innan via mail till traning@okalvsjoorby.se eller på hemsidan så att lagom många kartor kan skrivas ut
- spring enbart om du är helt frisk
- samling vid Mullegården 18.00, avfärd därifrån 18.10