Teknikträning bredd

Tor 14 apr 2022, 18:15-20:30

Kvarnsjön

Samling: 18:15, Älvskogens dagis (Mullegården)
Karta

Generellt:
- Anmäl deltagande dagen innan via mail till traning@okalvsjoorby.se eller på hemsidan så att lagom många kartor kan skrivas ut
- spring enbart om du är helt frisk
- samling vid Mullegården 18.15, avfärd därifrån 18.20

Kvällens övning: Långdistans

Övningen utgår från: Gladö återvinningsanläggning, vägen in mot Speedway-banan.

Banor:
Orange: Bana på 3.2 km
Svart: Slingor på totalt 8.9km. Till boet och tillbaka är det 2.2km
a Slinga 1: 2.3 km
b Slinga 2: 2.1 km
c Slinga 3: 2.3 km

Beskrivning:
Dagens banor är av långdistanskaraktär i form av slingor. Slingorna syftar till att öva på
förenkling samt vägval. De innehåller sträckor där du lättare kan förenkla sträckan och glida längs
med höjder eller naturliga ledstänger, men även sträckor där du behöver kämpa mer med att hålla
koll på var du är samtidigt som du får kämpa mer med underlaget. Värt att tänka på är att hyggena
samt de halvöppna ytorna i området är lätta att orientera sig på, men desto svårare löpa på.

Livelox: Teknikträningssamarbetet Syd-väst, vecka 15

Anmälan är öppen för alla i OK Älvsjö Örby.